Memakai Bra Dengan Benar Menyehatkan Payudara

Majalah Wanita – Cara memakai bra ( kutang ) dengan benar sering tidak diperhatikan oleh kaum hawa, anggapan bahwa “yang penting pakai” harus kita tinggalkan. Banyak sekali kita jumpai postur tubuh wanita yang sedikit membungkuk, atau mungkin terlalu tegap terkesan dipaksakan, salah satu penyebabnya adalah Cara memakai bra yang kurang benar.

Apada jadinya apabila kita memakai bra asal-asalan? Bisa jadi payudara kita akan sesak, atau mungkin punggung terasa sakit, dan bahkan ada bekas bra di punggung dan payu dara kita. Lalu bagai mana cara mengatasinya, berikut informasi cara memakai bra dengan benar :

Cara di atas bisa diterapkan pada payudara dalam ukuran apapun, tips nya adalah, selalu gunakan bra yang sesuai dengan ukuran payudara anda. Jangan terlalu longgar karena payudara bisa melorot, dan jangan pula terlalu kencang, karena bisa sakit.

Setelah kita pakai bra dengan tepat, untuk mempertahankan kelenturan kulit payudara, kita juga bisa menggunakan bra khusus penyangga payudara.

Read more »

Tips memberi pendidikan seks pada anak

Banyak orang tua modern saat ini mulai memberikan pendidikan seks atau memasukkan anak ke sekolah yang memberikan pendidikan seks. Menurut psikolog Sani B. Hirawan, M.Psi, pendidika seks sebaiknya diberikan sejak dini hingga menikah. “Sebaiknya pendidikan seks diberikan jika sudah terbangun dialog 2 arah antara orang tua dengan anak, yaitu sekirat usia 2-3 tahun.” Ungkap Sani. Menuru Sani, pendidikan seks dapat dikelompokkan menjadi beberapa kelompok berdasarkan usia anak Anda:

1. Usia Anak-anak. Pada usia anak-anak dapat dimulai dengan penyebutan alat kemain yang benar, lalu dilanjutkan dengan fungsinya. Jika Anak sudah mengerti, ajarkan cara merawat dan memelihara alat kelamin tersebut.

2. Usia Remaja. Saat usia remaja, maka pendidikan seks yang diberikan adalah untuk mengetahui bagaiaman anak memahami tentang pubertas, misalnya mimpi basah, tumbuhnya jakun (pada anak laki-laki) atau menstruasi (pada anak perempuan).

3. Usia Pra-Nikah. Saat berusia pra-nikah, baru pendidikan seks yang diberikan berisi tentang bagaimana melakukan hubungan seks yang sehat, serta norma-norma agama yang menyertainya.

Pada intinya, ada beberapa anjuran dan pantangan yang sebaiknya diperhatikan orang tua saat memberi atau menyikapi pendidikan seks, agar pendidikan seks menjadi efektif bagi si anak, sebagaimana diuraikan berikut ini:

Anjuran:

1. Biarkan anak mendapatkan pendidikan seks di sekolah. Anda mungkin tidak setuju dengan beberapa yang diajarkan, tetapi pendidikan tersebut dapat dijadikan titik awal.

2. Usahakan komunikasi terbuka dengan anak.

3. Tanyakan tentang kurikulum pendidikan seksi di sekolah

4. Berhubungan baik dengan guru pendidikan sesk tapi tidak berkesan mendiktenya.

Pantangan:

1. Jangan terlalu cerewet dan membuat anak malu dengan pendidikan seks yang ia peroleh di sekolah.

2. Jangan berpikir bahwa pendidikan seks yang anak dapatkan di sekolah sudah cukup. Anak-anak zaman sekarang sudah di-bombardir dengan berbagai akses pornografi, baik dari media atau teman-temannya. Jadi tetap damping si anak.

3. Jangan memaksakan pendapat Anda tentang pendidikan seks pada anak. Masalah seksualitas memiliki beberapa area abu-abu dan setiap generasi mempiliki pendapat sendiri. Hormat pendapat anak Anda, namun tetap berbekal pada kaidah-kaidah agama yang berlaku.

Read more »

Kumpulan Gambar Wanita Sedang Orgasme

Mau tau gimana ekspresi wanita yang sedang orgasme? simak aja yuk gambar-gambar dibawah ini...ayo cek TKP

Read more »

10 Cara Mengurangi Dampak Radiasi Telepon Seluler Bagi Tubuh

Hidup tanpa telepon selular meungkin tidak pernah terbayangkan sebelumnya, namun banyaknya kekhawatiran akan dampak telepon selular bagi kesehatan membuat beberapa orang mulai mencoba menjauhkan diri dari alat telekomunikasi ini.

Kekhawatiran tentang masalah ini semakin meningkat ketika badan kesehatan dunia WHO mengeluarkan pernyataan bahwa telepon selular kemungkinan bersifat karsinogenik atau bahan penyebab kanker.

Saat ini telepon selular telah digunakan oleh sekitar 5 milyar orang di seluruh dunia, jauh meningkat dari hanya ratusan juta pada tahun 1997. Sedikit saja terjadi masalah kesehatan yang disebabkan oleh telepon selular akan menimbulkan dampak yang luar biasa bagi kehidupan manusia.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak penggunaan telepon selular bagi kesehatan.
Ketika berbicara menggunakan telepon selular, gunakanlah speakerphone atau handsfree. Walau tidak sepenuhnya aman karena pancaran radiasi masih bisa mengenai tubuh, namun hal ini jauh lebih baik daripada menempelkan telepon selular pada kepala.
Janganlah selalu menempelkan telepon selular yang sedang aktif pada tubuh sepanjang hari, bila sedang berada di dalam ruangan, taruhlah telepon selular pada meja.
Gunakanlah telepon selular saat sinyal dalam posisi maksimal, bila sinyal kurang maka pancaran radiasi telepon selular lebih besar.
Janganlah menggunakan telepon selular saat di lift, mobil, kereta api atau pesawat terbang. Telepon selular mengeluarkan banyak tenaga dan radiasi pada tempat yang tertutup logam.
Bila memungkinkan, pilihlah berkomunikasi dengan SMS.
Bila di dalam rumah, gunakan telepon kabel.
Penggunaan bahan penyaring radiasi seperti yang dijual di pasaran justru akan menghambat sinyal ponsel dan menyebabkan ponsel lebih banyak memancarkan radiasi.
Jika anda memiliki router nirkabel di rumah atau apartemen, taruhlah di tempat yang jauh dari tempat tidur atau di tempat yang jarang digunakan.
Gunakanlah koneksi internet menggunakan kabel sedapat mungkin.
Matikan konektivitas nirkabel komputer bila sedang tidak digunakan seperti bluetooth, WIFI dan lain lain.

Read more »

Asi Esklusif

Postingan kali ini tergerak setelah membaca sebuah notes seorang teman (Indah) di jejaring sosial Facebook. Dalam notes tersebut, teman saya Indah mengatakan sulitnya mendapatkan informasi tentang pemberian ASI Eksklusif, terlebih bagi Ibu yang bekerja. Keterbatasan cuti kehamilan dan melahirkan yang diberikan pihak perusahaan (umumnya 3 bulan), mengharuskan para Ibu berfikir ekstra demi memberikan ASI Eksklusi kepada buah hatinya. Bagi Ibu yang tempat kerjanya berdekatan dengan tempat tinggal, waktu istirahat menjadi pilihan untuk memberikan ASI Eksklusi ke buah hati. Namun berbeda dengan Ibu yang bekerja jauh dari tempat tinggal, memerlukan usaha ekstra keras untuk mewujudkan ASI Ekslusif. Namun saya yakin usaha itu sebanding dengan hasilnya 

Dan mengingat kemampuan saya bukan pada bidang Ibu dan Anak, saya pun hanya dapat membantu sebisanya, dengan membantu mencarikan informasi yang akurat seputar pemberian ASI Eksklusif. Dan semua informasi yang saya dapatkan disini merupakan hasil penelusuran saya di internet menggunakan fasilitas google.com.

---

Tetap ASI Eksklusif MESKI IBU BEKERJA

Ada 7 langkah penting untuk keberhasilan ASI eksklusif. Langkah-langkah itu adalah :

1. Mempersiapkan payudara (dengan massage, misalnya)
2. Mempelajari ASI dan tatalaksana menyusui.
3. Menciptakan dukungan keluarga, teman, dan sebagainya
4. Memilih tempat melahirkan yang sayang bayi atau mendukung program ASI eksklusif dan tidak sembarangan memberikan susu formula.
5. Memilih tenaga kesehatan yang mendukung pemberian ASI eksklusif.
6. Konsultasi ke klinik laktasi dan konsultan laktasi bila menemukan masalah dalam menyusui.
7. Menciptakan sikap positif tentang ASI dan menyusui.

Santi

Sumber : http://www.tabloid-nakita.com/Khasanah/khasanah08383-01.htm

---

MEMERAH DI KANTOR

• Di tempat kerja, perah ASI 2-3 kali atau tiap 3 jam sekali. Suplai ASI akan berkurang bila aktivitas ini tidak dilakukan secara konsisten. Pemerahan ASI teratur sekaligus dapat menghindari “kebocoran” yang dapat menembus pakaian ibu.
• Siapkan plastik higienis untuk wadah ASI atau botol susu yang steril jika ibu akan memerah dengan jari.
• Siapkan termos dari rumah. Esnya bisa dibeli di kantin kantor.
• Siapkan peralatan memerah jika ibu menggunakan pompa.
• Beri tahu atasan atau rekan kerja sebelum meninggalkan meja kerja untuk memerah ASI.
• Pastikan tangan ibu bersih sebelum memerah.
• Bawalah walkman atau bacaan yang mengasyikkan untuk dinikmati kala sedang memerah ASI dengan pompa otomatis.
• Cari posisi duduk yang nyaman. Waktu yang dibutuhkan untuk memerah antara + 20 menit-1 jam. ASI yang terkumpul bisa mencapai 500cc.

MEMERAH DI RUMAH

• Supaya suplai ASI seimbang dengan kebutuhan bayi, ibu harus memerah ASI sebanyak dan sesering mungkin. Bagi ibu bekerja, aktivitas ini bisa dilakukan pagi hari sebelum berangkat.
• Sekembalinya ibu dari kantor, bayi bisa menikmati ASI langsung dari payudara ibu.
• Malam sebelum tidur (setelah bayi kenyang), perahlah ASI.

CARA MEMERAH ASI

• Sebelumnya, kompres payudara dengan air hangat menggunakan waslap.
• Pastikan tangan ibu bersih sebelum memerah.
• Letakkan wadah steril di depan puting. Bisa berupa gelas atau stoples yang bermulut lebar.
• Mulailah mengurut payudara untuk mengeluarkan ASI. Prosesnya hampir sama dengan mengeluarkan pasta gigi. Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk menekan tepi areola sambil tangan menekan ke arah dada. Jemari tangan lainnya menyangga payudara.
• Pencet-lepas, pencet-lepas, demikian seterusnya. Jika terasa sakit bisa jadi tekniknya kurang tepat. Kadangkala ASI tidak segera keluar, namun tidak usah khawatir, setelah dicoba beberapa kali ASI pasti akan menetes. Bila ASI memancar berarti gerakannya sudah benar dan berhasil menekan gudang susunya.
• Pencet tepi areola dengan cara yang sama dari samping, untuk memastikan ASI terperas dari semua segmen. Hindari memencet pada bagian puting saja karena tidak akan menghasilkan ASI.
• Hindari gerakan menggosok pada kulit payudara. Gerakan jari jemari hendaknya memutar.
• Perah sekitar 3-5 menit sampai aliran melambat, kemudian perah payudara lainnya. Lakukan pada kedua payudara. Seluruh prosedur persiapan dan pemerahan ASI dengan tangan membutuhkan waktu kurang lebih 20-30 menit. Bila pasokan ASI sudah baik/banyak, patokan ini dapat diabaikan karena batasan waktu bermanfaat bila ASI hanya keluar sedikit atau bahkan belum keluar sama sekali.

MEMILIH POMPA ASI

Teknik memerah dengan tangan paling dianjurkan, sebab selain mudah, murah, juga tak merepotkan. Modalnya cuma satu, keterampilan ibu memerah ASI dengan tepat. Meski demikian, di pasaran tersedia beberapa jenis pompa ASI. Berikut kelebihan dan kekurangan masing-masing:

Pompa dengan karet penyedot

Alat jenis ini tidak dianjurkan sebab kurang efisien dan tidak sesuai untuk memerah ASI. Bahan karet yang terdapat di bagian belakang pompa yang berbentuk seperti bohlam sulit dibersihkan dan tak bisa disterilkan. Sehingga ASI yang tersisa di bagian tersebut bisa menjadi media yang menyalurkan mikroba. Pompa ASI jenis ini hanya dianjurkan untuk mengatasi pembengkakan payudara.

Pompa elektrik dan bentuk piston

Pompa ASI elektrik dan yang berbentuk piston memenuhi standar untuk memerah ASI, tapi harganya terbilang mahal. Pompa jenis ini memiliki model manual dan elektrik. Pastikan wadah dan katupnya steril ketika dipakai.

PENYIMPANAN ASI PERAH

Agar ASI dapat tahan lama, berikut hal-hal yang perlu diperhatikan:

• Simpanlah ASI perahan dalam botol steril atau plastik higienis, lalu tutup rapat-rapat.
• Cantumkan jam dan tanggal ASI diperah pada label, rekatkan ke wadah ASI.
• ASI dapat bertahan dalam suhu ruangan selama 6-8 jam.
• ASI yang disimpan dalam termos es dapat bertahan selama 24 jam.
• ASI yang disimpan di lemari es dapat bertahan 2×24 jam. Sebaiknya pisahkan ASI dengan bahan makanan lain yang tersimpan di lemari es.
• Kedua cara di atas paling dianjurkan karena ASI tak akan mengalami perubahan komposisi.
• Menyimpan ASI di freezer tak terlalu dianjurkan karena suhu beku menghilangkan beberapa zat dan enzimnya, kecuali jika ASI perah ibu sangat berlimpah. ASI beku tetap lebih baik daripada susu formula.
• Bila disimpan dalam freezer, ASI bisa tahan sampai 3 bulan. Letakkan di bagian dalam freezer, bukan di dekat pintu karena bagian ini paling berpeluang mengalami perubahan dan variasi suhu udara..
• Sehari sebelum diminumkan, turunkan ASI yang disimpan di freezer ke rak kulkas agar meleleh sedikit-sedikit

CARA DAN WAKTU PEMBERIAN

• ASI perah bisa diberikan kepada bayi kapan pun ia menginginkannya. Sebelum diberikan hangatkan ASI lebih dulu. Caranya dengan meletakkan botol berisi ASI dalam mangkuk air panas. Jangan panaskan ASI langsung di atas api sebab dapat merusak komposisi dan kandungan gizinya.
• Suapkan ASI suam-suam kuku dengan menggunakan sendok kecil atau pipet plastik. Bila menggunakan botol, kemungkinan bayi akan terbiasa mengisap dot sehingga kesulitan menyusu langsung dari payudara ibu. Cara mengisap dot dan puting susu ibu berbeda. Cara menyusu yang benar adalah seluruh aerola masuk ke mulut bayi. Jika tidak demikian, maka ASI keluarnya sedikit dan puting ibu jadi lecet.
• Bila ASI perah Ibu tergolong sedikit, tak perlu khawatir. Awalnya mungkin bayi gelisah karena merasa kurang kenyang. Namun 3-4 hari kemudian, bayi akan beradaptasi dengan jumlah ASI perah yang terbatas itu sambil menunggu ibu kembali ke rumah.

Dedeh Kurniasih

Konsultan Ahli: dr. Nanis Sacharina Marzuki, Sp.A

Read more »

Hormon Cinta

Kalau lagi jatuh cinta, kita bisa merasakan banyak hal. Ada yang lebih semangat, tapi sebagian lagi malah jadi lebih sering melamun dan malas-malasan. Dr. Arthur Arun dari York Psychologist menerangkan bahwa ada tiga tahapan yang kita alami saat jatuh cinta.  

Gairah
Hal inilah yang sering kita sebut sebagai cinta pada pandangan pertama. Di tahap awal jatuh cinta, kita dikendalikan oleh hormon seksual kita, yaitu testosteron pada laki-laki dan estrogen pada perempuan. Hormon inilah yang menyebabkan kita merasa tertarik pada lawan jenis.

Ketertarikan
Ketertarikan di sini maksudnya adalah rasa yang kita rasakan saat kita benar-benar jatuh cinta. Ada tiga zat yang akan mempengaruhi tubuh kita pada tahap ini.

• Adrenalin. Zat ini menaikkan tekanan darah dan bikin jantung kita berdetak lebih kencang. Saat bertemu sama gebetan, zat inilah yang bikin kita jadi berkeringat karena deg-degan dan mulut menjadi kering.

• Dopamin. Ini dia yang bikin kita jadi lebih bersemangat. Dopamin bikin energi kita bertambah, nggak gampang capek, dan lebih mudah fokus. Katanya efek zat ini sama dengan kokain. Wow!

• Serotonin. Zat kimia ini sering dibilang zatnya orang jatuh cinta. Karena mereka lah yang bertanggung jawab saat wajah gebetan muncul terus di kepala kita. Hihihi...

Keterikatan
Keterikatan kita sama pacar, apalagi kalau sampai bisa berhubungan dalam waktu yang lama, ternyata juga disebabkan oleh hormon, lho.

• Oksitosin. Hormon ini yang bikin kita jadi pengin sayang-sayangan sama pacar. Entah itu gandengan tangan, dirangkul, atau hanya duduk dekat pacar.

• Vassopresin. Nah, keberadaan hormon ini bikin kita atau pacar, jadi ingin melindungi dan menjaga satu sama lain. Hormon ini juga yang menimbulkan rasa mengabdi dan bertahan dalam hubungan panjang.

Hmm... apakah saat ini kamu lagi terserang serbuan hormon cinta? Eit, tapi hati-hati juga lho, jangan sampai 'buta' gara-gara cintadan akhirnya jadi rugi sendiri. 

Read more »

Google Music: Everything We Know

After cautiously watching Apple to see how this whole "downloading music" thing panned out, Google will unveil its online music store this afternoon. Will it become your new favorite place to grab songs? Maybe! Here's all the (rumored) dirt.

What songs are available?

Not all of them. Unlike iTunes, which has deals signed with all major labels, Google has reportedly only inked agreements with Sony, Universal, and EMI. That leaves out Warner, which is a big, big hole: Cher, Cee Lo, Diddy, Gucci Mane, Green Day, The Prodigy, Van Halen—the list is long. Lots of huge acts, dead and alive, are part of Warner's harem, and if the rumors are true, you won't have any access to them (yet) via Google Music. Which is a bummer.

How much will songs cost?

Bloomberg is reporting rumored pricing between $0.99 and $1.29 per track—which would place Google squarely in Apple and Amazon territory. No surprise here—major labels aren't about to change the pricing schemes they've been battling over for almost a decade.

Full size

Oh, hey, songs might also be free! Or one song every day will, claims Phandroid, similar to Apple's free song giveaways, which are usually crap.

How will I use it?

As it stands now in beta, Google Music is just a cloud locker for the stuff you already have—a way to listen to your library from any computer or via iOS/Android app.

There's also a built-in, iTunes-style player. Expect that to stay, although boosted functionality and/or a total redesign of the current iteration aren't out of the question. After all, this thing has been in beta for a while.

We also might see an interesting twist! Billboard is reporting Google Music might sport some neat sharing options, tied in (of course) with Google+. Whether this means simply sharing your playlist, a la Spotify and Facebook, or actually letting friends listen to songs you've purchased, is unknown. CNET says it's the latter, though: an option to give your friends a one-play taste of anything you buy.

How is it different?

Here's where we have to speculate. If Google Music wants to stand out as a third great place to buy dollar songs online (after Apple and Amazon), they'll have to push what their competitors don't: social. Ping is a complete joke (Or is it even that? People usually talk about jokes), and Amazon has zero social action.

Google, though, has Google+. The service is mighty lackluster at the moment, outside of fanboys and the niche geek community, but turning it into a music distribution network could be clutch. Imagine an easy way to download that newest Waka Flocka Flame (oh, wait, no, he's signed with Warner) and then easily drop it into your friend's (or friends'!) face via Plus, giving you all an instant medium to talk about how great or horrible it is. Google+ is about as thrilling as a nursery home staring contest right now, so adding a social music aspect could light a spark. The existing cloud storage would also keep Google on pace with iTunes Match and Amazon's MP3 Cloud Drive. With Google, odds are you'll be able to buy a song, download it to your device, and also stream it from anywhere in the world. No word if the existing 20,000 song cloud cap will stay in place, however.

But at the very least, Google Music will mean there are three viable online music options, instead of two. And competition is always a good thing.

Read more »